Витамин D полезнее, чем кальций

Исландские ученые после серии исследований выяснили, что, оказывается, витамин D гораздо более важен, чем кальций, если говорить о здоровье костей.
"По нашим данным прием витамина D более важен, чем усиленное потребление кальция, - говорит доктор Гуннар Сигурдссон, профессор эндокринологии и метаболизма больницы Ландспитали-Университи в Рейкьявике.
- Для построения костей вам необходим кальций, но именно витамин D позволяет усваивать этот кальций, и при недостатке солнечного света необходимо настоятельно включать витамин D в свой рацион".

В исследовании приняло участие более 2300 здоровых граждан, у которых замерялся уровень гормона паращитовидной железы, который, в свою очередь, регулирует уровень кальция в крови.
"Норма витамина D способна полностью поддерживать баланс гормона паращитовидной железы уже при уровне потребления кальция менее 800 миллиграммов в сутки. Тогда как при недостатке витамина D даже усиленное потребление кальция - свыше 1200 миллиграммов в сутки - не спасает от падения уровня гормона", - резюмируют исследователи.

Особенно остро этот вопрос касается пожилых людей, у которых наиболее выражен недостаток витамина D, вот поэтому они и наиболее подвержены остеопорозу - ведь кальций у них не усваивается.

Сколько витамина D в сутки нужно потреблять? От 300 до 600МЕ, и еще примерно 1000 миллиграммов кальция. Тогда здоровые кости вам гарантированы.
 http://shpilka.ru