Любая женщина, вставшая на учет по беременности, одной из первых рекомендаций от своего врача получает прием мультивитаминных препаратов. Неужели это так необходимо?
По данным института питания РАМН, 70-80% беременных женщин в России испытывают дефицит витаминов. Ведь витамины должны поступать в организм ежедневно, а достичь этого даже самым лучшим и полноценным питанием проблематично.
Во время беременности организм матери работает с повышенной нагрузкой, а витамины нужны не только ему, но и будущему малышу. Потребность в витаминах во время беременности повышается в полтора раза. Если ребенку недостает каких-либо веществ, необходимых для роста и развития, он берет эти вещества из организма матери. А если достаточное количество витаминов не поступает с пищей?
Наиболее распространен дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%) и витамина С (64%). Гиповитаминоз во время беременности может привести к серьезным последствиям, которые уже невозможно будет исправить. Недостаток витаминов B6 и B12 может привести к токсикозу беременной, витамина А - к порокам органов зрения и мочеполовой системы плода, E и D - к рахиту будущего малыша, витамина C и A - к гибели плода. При недостатке витаминов группы B, в том числе фолиевой кислоты, могут возникать врожденные пороки развития плода, анемия, дефект нервной трубки и порок сердца.
Многие фармацвтические компании, выпускающие витамины, начали производить мультивитаминные комплексы для беременных, содержащие не только витамины, но и минеральные вещества, необходимые беременной женщине. Препаратов становится всё больше, а выбор - труднее.
Выбором витаминного препарата для беременных должен заниматься врач, с учетом питания женщины и условий проживания (например, жителям северных районов требуется больше витамина D, чем остальным). Для того, чтобы было легче разобраться, что же именно вам прописал врач, приведу таблицу потребности беременной женщины в витаминах. Вы можете сами посчитать, каких витаминов и микроэлементов вы получаете достаточно, а какие нужно восполнять с пищей.
Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:
Витамины
для взрослых
для беременных
ед.
Витамин A (ретинол)
до 2500
до 2500
МЕ
Витамин A (бета-каротин)
***
***
МЕ
Витамин B1 (тиамин)
1,0 - 1,5
1,5 - 2,0
мг
Витамин B2 (рибофлавин)
1,1 - 3,0
1,5 - 2,0
мг
Витамин B3 (никотинамид, ниацин)
18 - 20
15 - 20
мг
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
4 - 7
4 - 7
мг
Витамин B6 (пиридоксин)
1,5 - 2,2
2,5
мг
Витамин B9 (фолиевая кислота)
0,2 - 0,4
0,8 - 1
мг
Витамин B12 (цианокобаламин)
2,0 - 3,0
3,0 - 4,0
мкг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
50 - 60
70 - 100
мг
Витамин D (кальциферолы)
200 - 400
400 - 600
МЕ
Витамин E (токоферол)
7 - 10
10 - 15
МЕ
Витамин H (биотин)
30 - 100
30 - 100
мкг
Витамин K
45 - 80
65
мкг
Микроэлементы
для взрослых
для беременных
ед.
Железо
10 - 15
30 - 60
мг
Йод
150
175 - 200
мкг
Кальций
500 - 1000
1000 - 1200
мг
Магний
270 - 400
320 - 355
мг
Марганец
2,0 - 5,0
2,0 - 5,0
мг
Медь
1,5 - 3,0
1,5 - 3,0
мг
Молибден
75 - 250
75 - 250
мкг
Селен
45 - 70
65 - 75
мкг
Фосфор
800 - 1000
1200
мг
Хром
50 - 200
50 - 200
мкг
Цинк
10 - 15
15-20
мг
Возникает закономерный вопрос - а как же быть, если витаминов - избыток? Существует 2 витамина, которые могут накапливаться в организме, если их принимать в превышающих норму дозах длительное количество времени. Это витамины A и D. Прием витамина A в количествах, превышающих норму, повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей.
Поэтому нельзя принимать дополнительно никакие препараты, содержащие этот витамин. Все остальные витамины не накапливаются в организме, а выводятся из него в течение суток.
Важно соблюдать правило приема препарата - принимать витамины после еды, так как прием на голодный желудок может стать причиной плохого самочувствия. Неправильно подобранный препарат может вызвать тошноту, усилить токсикоз. В этом случае нужно посоветоваться с лечащим врачом, который может поменять дозировку или заменить препарат на другой.
Будьте здоровы!
Анна Лубкова
Источник: www.gastroportal.ru по материалам Школа Жизни.ру
Источник: https://gastroportal.ru/novosti/pochemu-beremennym-neobhodimo-prinimat-multivitaminy.html
© ГастроПортал