Обезвоживание: обнаружить и пресечь!

Наше тело на три четверти состоит из воды, но нас никогда не тревожит вопрос, откуда столько жидкости и почему она никуда не пропадает. Плохая новость — пропадает. И тело от этого портится.



Если вы не вливаете в себя нужную дозу правильной жидкости (виски по пятницам и пиво на пикнике — неправильные жидкости), если вокруг сухой воздух, если, не дай бог, у вас температура или диарея, то возможен перерасход воды. Вообще, конечно, самый очевидный симптом обезвоживания — жажда. Но интенсивно работающие девушки натренировались его не замечать, у курильщиков вообще нарушены сигнальные системы, а еще многие склонны путать жажду с голодом. Кроме того, недостаток воды может быть не сиюминутным, а хроническим. Поэтому давайте изучим сигналы опасности.



Зеркало




Если царевна в зеркале стремительно превращается в лягушку и просится обратно в болото, может, ей просто не хватает воды? Вот какие косметические проблемы могут возникнуть от обезвоживания:

Отеки — не обязательно из-за лишней жидкости. Причиной, наоборот, может быть ее недостаток, из-за которого нарушается водно-солевой баланс организма. Кстати, слишком много лимфодренажных напитков (которые, если убрать пафосное название, по сути своей — мочегонные) приведут к тому же результату — отекшее лицо и никакой сияющей юности.
Жирная кожа — еще один сюрприз обезвоженного организма, который жирной пленкой на коже пытается защитить вашу красоту от стремительного испарения дефицитной воды с поверхности. Попробуйте активизировать увлажняющие процедуры, проконтролируйте количество и качество воды, которую пьете, и уж точно не сушите кожу спиртом и прочими припарками — так вы только усугубите и без того печальное состояние.
Прыщи. Бактериям легко и приятно развиваться в условиях отекшей и смазанной жиром кожи (при этом кожа не обязательно относится к «жирному» типу). Избавиться от воспалительных элементов не получится, пока не исчезнет первопричина, вызывающая эти неприятные изменения. Прежде чем начать хардкор-терапию акне, попробуйте просто попить чистую водичку и увлажнить кожу грамотно подобранными препаратами.
Мелкие морщинки — в отличие от прыщей, они не дают простора для фантазий на тему спирта. Но зато мы можем со вздохом сказать «что поделать, возраст», а затем печально готовиться к роли бабушки. Подождите, морщинки просто сигналят вам о необходимости увеличить потребление воды — и вполне могут исчезнуть при нормальном уровне увлажнения так же незаметно, как и появились.



Боль



Для тех суровых женщин, которые в зеркало не смотрят, природа заготовила другой маркер обезвоженности — боль. Не игнорируйте!
Головная. В голове — мозг, в котором воды больше, чем в среднем в организме — около 85%. Когда этот показатель снижается, все становится плохо: не поступает нормальное количество кислорода, не выводятся токсины, сосуды функционируют хуже. А еще — испугайтесь хорошенько! — дегидратация и вызванные ею нарушения могут поспособствовать возникновению болезней Альцгеймера и Паркинсона. Сделайте паузу после этого абзаца и заварите себе чаю.
Мышечные судороги. Для нормальной работы мышц нужно, чтобы между нашими клеточками свободно перемещались калий, натрий, магний и прочие вещества, чтобы кровь приносила нужное и уносила ненужное — в общем, чтобы все работало. Когда организму не хватает жидкости, все процессы замедляются, дисбаланс необходимых веществ приводит к нарушениям в сокращении мышц — и вуаля, судороги.



Аппетит



Вас внезапно потянуло на что-то экзотическое или почему-то появилась сыпь, хотя ничего необычного вы не ели? Эти состояния тоже могут указывать на обезвоживание.

Хочется есть. Чувства голода и жажды легко перепутать, но когда мы заедаем жажду, мы не решаем проблему — поэтому голод (а на самом деле — потребность в воде) не проходит. Справедливости ради стоит заметить, что сильная обезвоженность может вызвать обратный эффект — полное отсутствие аппетита.
Тянет на солененькое. Выпрашивая соль, бедный организм, возможно, пытается восстановить водно-солевой баланс, нарушенный из-за обезвоженности. Кстати, утренние спецэффекты после вечеринок, когда внезапно хочется пить рассол из банки или есть китайские приправы ложкой, — похожей природы.
Аллергия на обычные продукты. Есть мнение, что аллергические реакции тоже могут быть связаны с недостатком воды. При дегидратации повышается уровень гистамина, который и провоцирует видимые проявления аллергии.



Выделения



Для самых внимательных: есть не такие очевидные, но вполне чувствительные признаки, свидетельствующие, что что-то не в порядке.
Темная моча. Концентрат. Чтобы разбавить продукт выделительной системы до нормального состояния, организму не хватает жидкости.
Запор. Доведенный до отчаяния организм старается добыть воду отовсюду, насухо «выжимая» даже каловые массы.
Вязкая слюна. В условиях нехватки ресурса первыми получают дефицитный продукт жизненно важные органы, а на слюну не остается. Следствием станет налет на языке и неприятный запах изо рта: густая слюна не смывает их.



Настроение




Светит солнышко, жизнь кипит, а вам все не мило и настроение ни к черту? Еще один повод задуматься о достаточности питьевой нагрузки.
Сонливость — возникает из-за того, что высушенный организм пытается впасть в анабиоз.
Тревожность, агрессия могут быть следствием гормонального сбоя. А тот, в свою очередь, результат обезвоживания. Вода участвует во множестве процессов в нашем теле, гормональный фон не исключение. Начинается такой карнавал настроений, что иногда самой от себя хочется спрятаться под диван, а там уже места нет: там притаились муж, дети и кошка — в страхе напороться на немотивированную мамочкину истерику.



В общем, выдохните и выпейте стакан воды!



Елена Тарасова  Источник: http://health.passion.ru