5 самых вредных продуктов для нашего «мотора».
Ученые считают: главная причина того, что сердечно-сосудистые заболевания вырвались на первое место - не только стрессы, ни и изменение стиля питания. А именно – преобладание в рационе большого количества продуктов со «скрытыми» жирами. Причем питаться дорого – не значит полезно! Исследователи Мюнхенского университета назвали пятерку продуктов, действительно опасных для сердца и сосудов:
1.Все изделия с модифицированными жирами и в состав которых входят маргарины: сдобное печенье, торты с кремом, жирные сыры.
2.Копченые и сырокопченые колбасы.
3.Икра – красная и черная.
4.Шампанское и шипучие вина.
5.Пиво – больше 0,5 литра в день для мужчин и 0,33 для женщин.
Профессор кардиологии Марат Арипов:
- Принято считать, что первый признак проблем с сердцем - боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.
В свою очередь среди частых первые «звоночков» сердечно-сосудистых неполадок:
- Нарушение сна (чаще всего это либо невозможность заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, которая снимается валокордином, либо если частенько вскакиваете среди ночи).
- Дневная усталость – казалось бы непонятно от чего.
- Ощущение нехватки воздуха при физнагрузках.
Кстати, о физнагрузках. В фитнесе самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные с большим напряжением (например, штанга и все «железо»). А самые полезные – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).
Причем – важно – чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно «расшевелить» клетки жира на пивном животе.
Елена ИОНОВА
Источник: http://www.kp.ru
Источник: https://gastroportal.ru/novosti/krasnaya-ikra-opasna-dlya-serdtsa.html
© ГастроПортал