Как правильно питаться, если на это у вас нет времени?

Нехватка времени - основная причина не здорового питания многих людей крупных городов. Кафе быстрого питания часто становится единственной возможностью быстро и нередко дешево перекусить. Но насколько здорова и сбалансирована употребляемая в таких кафе пища - задумывается далеко не всякий пользователь fastfood-ов.

Обладая нехитрыми знаниями, многие посетители fastfood-ов могут избежать в будущем проблем, связанных со здоровьем:

• следите за размером порции. Старайтесь заказывать меньшие порции блюд. В большинстве случаев они удовлетворят ваш аппетит и позволят избежать вам лишних
• килокалорий. Эта рекомендация справедлива и для детей;
• избегайте заказывать продукты, содержащие жиры и соль, такие, как картофель-фри;
• обязательно включайте в рацион растительные салаты. Это не только более здоровая пища, но и источник необходимых для кишечника грубых пищевых волокон;
• помните, что цыпленок не самый здоровый выбор для организма. Ест кафе быстрого обслуживания, где предлагают запанированные бутерброды цыпленка с белым хлебом. Эта пища богата жиром и калориями, что вредно для здоровья. Лучше остановиться на жаренном цыпленке;
• сделайте привычкой во время каждого приема пищи съесть фрукты, порцию пищи из злаков или порцию обезжиренного йогурта;
• имейте под рукой в вашем автомобиле или на работе небольшой бутерброд и бутылку воды, что бы в случае появления аппетита вовремя "пригасить" его. Тогда, с большей
• вероятностью вы проедете мимо fastfood-а;
• избегайте приема сладких напитков, особенно, если уже приняли калорийную пищу. Лучше остановитесь на стакане минеральной воды. Она позволит вам после еды чувствовать себя более комфортно.

Источник: http://carmolis.ru