Как фитнес-тренировки влияют на пищеварение

Как фитнес влияет на пищеварение? Многие новички испытывают боли в животе при первых тренировках. Такие симптомы могут быть связаны с чрезмерной нагрузкой, неправильным рационом питания и скрытыми заболеваниями органов пищеварения.



Первые сложности



Органы пищеваренияЕсли вы только начинаете заниматься фитнесом, то вас непременно застанет череда проблем и разочарований. Боли в мышцах, одышка и хруст в суставах могут вас ожидать при занятиях в спортзале. Однако на этом неприятности не заканчиваются. Поначалу фитнес-тренировки могут негативно влиять на органы пищеварения, особенно если вы неправильно питаетесь.



Когда система пищеварения дает сбой



Многие новички жалуются на боли в животе, расстройства стула, изжогу и вздутие. Чаще всего такие неприятные симптомы связаны с чрезмерной нагрузкой на организм. Даже у здорового человека система пищеварения может давать сбои при выполнении силовых или аэробных упражнений.



Специалисты отмечают, что у неподготовленного человека органы пищеварения сильно «трясутся» при выполнении упражнений. Связано это в первую очередь с недостаточной тренированностью брюшной стенки и связочного аппарата. Таким образом, пищеварение человека может замедлиться, что проявляется изжогой, вздутием, нарушением стула и другими симптомами со стороны ЖКТ.







Если занятия фитнесом заканчиваются до 18-00, то нужно ужинать. Если позже (в 20:00 - 21:00)– только очень легкая пища: кисломолочные напитки с клетчаткой, соки, фрукты, напитки.






Заболевания органов пищеварения и фитнес



Часто причиной боли в животе при выполнении физических нагрузок являются скрытые болезни. Так, заболевания органов пищеварения могут протекать бессимптомно, и дают о себе знать лишь при определенных обстоятельствах: увеличении внутрибрюшного давления, силовых нагрузках и т.д.



Кроме того, болезненные ощущения могут возникать при нерациональном питании. Начинающие спортсмены часто неправильно питаются, вводя значительные ограничения в свой рацион. На такие изменения органы пищеварения могут реагировать болезненно.
Источник: http://www.likar.info