Из-под елки выходи!

Возвращаемся в грешные будни без вреда для здоровья.



Переживания по поводу конца новогодних гуляний у каждого глубоко индивидуальны. Кто-то вообще страшно устал от безделья и на работу летит как на праздник. А кто-то еще месяц будет канючить, мол, так мало было свободных дней, ничего из намеченного не успел. На всех не угодишь.



Но есть несколько постпраздничных проблем, которые касаются если и не всех поголовно, то большинства уж точно. Например, поломанный режим, "усиление калорийности рациона питания", то бишь обжорство и немного помятый вид. Это лечится. Приступим!



Новогоднюю булимию лечим силой воли и мятой



Иногда алкоголь очень полезен. Например, именно он помогает нам не помнить точно, сколько же мы в праздники навернули оливье, селедки под шубой, молочных поросят и гусиков. А вот весы и обтягивающие вещи вредны - они заставляют вспомнить и про гусиков, и про брауншвейгскую колбаску, и про... Ужас!



Между прочим, у медиков даже есть определение - "новогодняя булимия". Если обычная - от стрессов и неудач в личной жизни, то эта - от безделья и шаговой доступности пищевых "сокровищ". И еще, о, это очень по-русски - надо доесть, чтобы не пропало! Вот и мечем, как не в себя, прости господи. А организм-то не дурак, быстренько перестраивается на обжорную волну. И теряется "мерный контроль". К тому же алкоголь возбуждает аппетит и еще больше снижает контроль. Всем хорошо, только печень с поджелудочной на грани обморока. Вот их-то и придется спасать.



Для начала устраиваем разгрузочный день. Хотя бы один. Очень хорошо "почистить" пищеварительную систему помогает овес (в виде хлопьев, мюсли, традиционной овсяной каши, сваренной на воде). В нем много клетчатки и пищевых волокон, которые и обволакивают изрядно потрепанную слизистую желудка и помогают наладить процесс пищеварения.



Врач-гастроэнтеролог Светлана Косюра рассказывает, что облегчить работу печени помогут холеретические средства, которые можно купить в аптеке и принимать по инструкции (тыквеол, хофитол, одестон, холагогум). Также можно самим заваривать травы - кукурузные рыльца, мяту, мелиссу (столовая ложка сырья на стакан кипятка). Принимать по 200-250 мл отвара в день две недели.



Кстати, отличное средство для печени - отвар шиповника. К тому же он весьма вкусный, в отличие от многих травяных сборов. А еще содержит много-много аскорбинки и служит хорошим иммуностимулятором. Что сейчас нам тоже не помешает.



Если будильник устал с вами бороться...



О, как же трудно приучить себя заново вставать, чтобы успеть на работу, а не пообедать-поужинать. Режим, который мы так холили и лелеяли аж с самого летнего отпуска, пустился во все тяжкие со дня новогоднего корпоратива. И понеслось. Вскакиваем в сумерках, ложимся под утро. Организм в шоке. Ведь, как пристыдил нас руководитель Центра медицины сна КБ 83 Федерального медико-биологического агентства России (ФМБА) Александр Калинкин, самое плохое для мозга и нервной системы - это суточные "горки". А самое лучшее - засыпать и просыпаться в одно и тоже время в течение всей недели, включая выходные.



Очень сильно сбивает с толку и алкоголь перед сном. 50 граммов коньячку для снятия стресса и расширения сосудов - это прекрасно. Но вы же понимаете, в новогодние праздники - нереально. А алкоголь в дозе свыше 60 граммов крепких напитков или 250 граммов сухого вина нарушает механизмы сна. Наркологи называют это уже "наркотическим сном".



Затруднение дыхания, обезвоживание, дурные сны и разбитость по утрам - его спутники. Так что хотите побыстрее наладить режим - прекратите выпивать на ночь. И не ешьте жирной пищи. Вот кусочек пармезана - самое то. В твердых сырах много триптофана - аминокислоты, которая помогает выработке гормонов сна.



Если сон налаживаться не хочет, мы его обманем. Будем выпивать потихоньку на ночь 20-30 капель валокордина (пустырника, валерьянки, пиона - или их микс, лучше подобрать, что лучше подойдет именно вам). Это успокоит нашу неутомимую вегетативную нервную систему. А утречком - перед завтраком - тоже 20-30 капель, но уже адаптогенов (элеутерококка, женьшеня, аралии). Это поможет раскачаться. Но следите за давлением - стимуляторы его повышают. Курс - 10-14 дней.



Утренний кофе лучше временно заменить чаем. Или пить латте, американо - в них мало кофеина. Кофеин, конечно, взбадривает, но может у граждан, "измученных нарзаном", вызвать сердцебиения и повышенную возбудимость.



А вот Деды Морозы говорят, что выпивку из организма надо вышибать прыжками и танцами.



КСТАТИ



Лицо должно "отвисеться"



Старая шутка. Но верная. После долгих праздников у многих из нас невооруженным глазом видны отеки на лице. И даже у тех, кто пил "всего-то самую капельку". Но ведь ели-то все!



Причем по нашей народной традиции вряд ли кто-то ставил на стол отварную брокколи, зеленую фасоль и коричневый рис. Нет же, у всех тарелки ломились от семги слабосоленой, колбаски сырокопченой, салатов с маринованными огурчиками и грибочками. Короче, в праздники мы съедаем свой пуд соли.



А организм очень трепетно относится к NaCl, она же соль поваренная. До 6-10 граммов в сутки принимает с удовольствием, а если больше - идет сбой водно-солевого баланса. А это ведет к затруднению работы почек, задержке жидкости в организме и отеки - налицо.



Так что неплохо пару-тройку дней попить неагрессивных мочегонных средств (настоя клюквы, отвара листа брусники, листьев земляники). Также можно купить в аптеке урологический сбор 1, 2 или сбор фитонефрол. Они также помогут разгрузить почки.



Также некоторую одутловатость лицо принимает от недосыпа-пересыпа. Это лимфатические отеки. Чтобы их убрать, подойдут кремы с экстрактами зеленого чая, алоэ-вера, листа и косточек винограда, каштана.



Елена ИОНОВА



Источник: http://www.kp.ru